بحـث
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
مايو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
من اجل نوم هادئ لك سيدتي
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
من اجل نوم هادئ لك سيدتي
نوم هانيء لكـٍ سيدتي
هذه
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة الياسمين
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد و
يجعله في حالة ارتخاء
وتمنياتي لكـ بنوم هانيء واحلام سعيده
رد: من اجل نوم هادئ لك سيدتي
شكرا ۶ـِلُىّ الموضع
مره نايس
ننتظر جديدك
مره نايس
ننتظر جديدك
ملكة الاحساس- مشرفة قسم مرسى الأحبة
- عدد المساهمات : 38
نقاط : 46573
تاريخ التسجيل : 18/08/2011
رد: من اجل نوم هادئ لك سيدتي
نصايح روووعه ومفيده
كل الشكر لك حبيبتي...
كل الشكر لك حبيبتي...
محبة الصمت- عضو جديد
- عدد المساهمات : 7
نقاط : 46521
تاريخ التسجيل : 20/08/2011
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس ديسمبر 01, 2011 1:17 am من طرف ḿίŜŝ Ŕά₥ά } ~
» نفسسسه مآ ٺـ [ غ ] ـير .. } ~
الخميس ديسمبر 01, 2011 1:13 am من طرف ḿίŜŝ Ŕά₥ά } ~
» آيآم زِممآن ..} ~
الخميس ديسمبر 01, 2011 1:11 am من طرف ḿίŜŝ Ŕά₥ά } ~
» آسآل سؤآل و [ وهق ] آللي بـ ع ـدڪَڪَ ..} ~
الخميس ديسمبر 01, 2011 1:00 am من طرف ḿίŜŝ Ŕά₥ά } ~
» لـ ع ـبه سسهله وحححلوه ..} ~
الخميس ديسمبر 01, 2011 12:47 am من طرف ḿίŜŝ Ŕά₥ά } ~
» جريمة سويٺوهآ وأنٺـم صغــآر . . . ؟؟؟
الخميس ديسمبر 01, 2011 12:42 am من طرف ḿίŜŝ Ŕά₥ά } ~
» وش يقرب لڪَڪَ هذآ آلآسم .. } ~
الخميس ديسمبر 01, 2011 12:39 am من طرف ḿίŜŝ Ŕά₥ά } ~
» ٺـ ع ـلمي آلنذآله بآسلوب مسسٺفزِ } ~
الخميس ديسمبر 01, 2011 12:32 am من طرف ḿίŜŝ Ŕά₥ά } ~
» تحميل فايرفوكس خيالى
الإثنين نوفمبر 07, 2011 10:23 pm من طرف (عالية الهمة)